Terapia con la Schema Therapy
CAMBIA GLI SCHEMI CHE TI TENGONO BLOCCATO
Se continui a trovarti nelle stesse situazioni dolorose, se le tue relazioni seguono sempre lo stesso copione, se senti di reagire in modi che vorresti cambiare ma non ci riesci, probabilmente stai ripetendo degli schemi. La terapia con la Schema Therapy lavora proprio su questo: ti aiuta a capire da dove vengono questi schemi, perché si ripetono, e come trasformarli in modo profondo e duraturo. Non è un lavoro superficiale sui sintomi, ma un percorso che va alle radici di ciò che ti blocca.
Cos’è la Schema Therapy
La Schema Therapy è un approccio terapeutico che parte da una consapevolezza semplice ma potente: molti dei nostri problemi emotivi e relazionali nascono da schemi che si sono formati nella nostra infanzia o adolescenza, quando i nostri bisogni fondamentali non sono stati soddisfatti in modo adeguato.
Questi schemi sono come “trappole di vita”: modelli profondi di pensiero, emozione e comportamento che continuano a ripetersi, influenzando le nostre scelte, le nostre relazioni e il modo in cui ci vediamo. Possono farci sentire inadeguati, farci evitare l’intimità, spingerci a cercare continuamente l’approvazione degli altri, o farci sabotare le cose belle che ci accadono.
La Schema Therapy integra tecniche cognitive, emotive ed esperienziali per aiutarti a riconoscere questi schemi, comprendere le loro origini e soprattutto a costruire nuovi modi di essere, più autentici e liberi. Non si tratta solo di capire cosa non va, ma di vivere esperienze nuove che ti permettano di cambiare davvero.
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Cosa sono gli Schemi
Uno schema è un insieme di credenze, emozioni e sensazioni profondamente radicate che si attivano automaticamente in certe situazioni. Si formano quando, da bambini o adolescenti, i nostri bisogni emotivi primari non vengono soddisfatti in modo adeguato: il bisogno di sentirsi sicuri, accettati, autonomi, liberi di esprimersi. Quando questi bisogni vengono frustrati ripetutamente, il bambino sviluppa degli schemi per adattarsi e sopravvivere emotivamente. Ad esempio, se da piccolo hai sperimentato abbandono o rifiuto, potresti aver sviluppato uno schema che ti porta a credere che le persone che ami alla fine ti lasceranno. Questo schema influenzerà le tue relazioni adulte, portandoti magari a evitare l’intimità o a metterti alla prova continuamente il partner. Gli schemi diventano familiari, quasi confortevoli, anche quando ci fanno soffrire. Distorcono la nostra percezione degli eventi per confermare la loro validità: se credi di non essere abbastanza, interpreterai anche gesti neutri come conferme del tuo essere inadeguato. Per questo sono così resistenti al cambiamento e possono durare una vita intera se non affrontati. [scopri di più]
Come funziona la Schema Therapy
La Schema Therapy lavora su pensieri, emozioni e comportamenti per creare un cambiamento reale e duraturo. Attraverso una relazione terapeutica di fiducia e collaborazione, lavoreremo insieme per esplorare i tuoi schemi, comprendere da dove vengono e soprattutto per aiutarti a rispondere in modo diverso quando si attivano. Non si tratta solo di parlare dei tuoi problemi, ma di vivere esperienze nuove che ti permettano di creare nuovi modi di essere.
La Schema Therapy ti aiuterà a:
Esplorare i tuoi schemi e i pensieri che influenzano le tue emozioni e comportamenti, riconoscendo quando si attivano.
Comprendere le origini di questi schemi, collegandoli alle esperienze passate in cui i tuoi bisogni non sono stati soddisfatti, senza restare bloccato nel passato ma usando questa comprensione per liberarti.
Sviluppare strategie concrete per affrontare le tue vulnerabilità, gestire le emozioni difficili e superare gli ostacoli che ti impediscono di vivere come vorresti.
Creare nuovi schemi più sani attraverso esperienze correttive che ti permettano di soddisfare finalmente i bisogni che sono rimasti inascoltati, costruendo una base più solida per la tua vitae
Le parti della personalità
Un concetto fondamentale della Schema Therapy è che non siamo fatti di un’unica personalità monolitica, ma di diverse “parti” che emergono in situazioni diverse. Queste parti rappresentano aspetti di noi stessi che si sono formati in risposta alle esperienze passate e che si attivano quando affrontiamo certe emozioni o situazioni. Ad esempio, potresti avere una parte critica che ti spinge ad essere eccessivamente duro con te stesso, replicando magari le critiche che hai ricevuto da bambino. Oppure una parte vulnerabile che si sente piccola, inadeguata o spaventata. O ancora una parte che evita qualsiasi situazione che potrebbe suscitare ansia o disagio, proteggendoti ma anche limitandoti.
Alcune di queste parti sono funzionali e ti aiutano ad adattarti in modo positivo alla vita, altre sono disfunzionali e ostacolano il tuo benessere e le tue relazioni. Spesso queste parti sono in conflitto tra loro: la parte che vuole avvicinarsi agli altri contro quella che ha paura di essere ferita, la parte che vuole realizzarsi contro quella che si sente inadeguata.
Lavorare con le parti della personalità è uno dei processi più potenti della Schema Therapy. Ti permette di comprendere e integrare i diversi aspetti di te stesso, di dare voce a parti che sono state messe a tacere, e di trovare un equilibrio interiore più autentico. Non si tratta di eliminare le parti disfunzionali, ma di capirle, accoglierle e trasformarle.
I benefici della Schema Therapy
La Schema Therapy porta cambiamenti profondi perché lavora sulle radici dei tuoi problemi, non solo sui sintomi.
Ecco cosa puoi aspettarti da un percorso di Schema Therapy:
Maggiore consapevolezza di te stesso: imparerai a riconoscere i tuoi schemi, a capire quando si attivano e come influenzano le tue emozioni e i tuoi comportamenti. Questa consapevolezza è il primo passo per il cambiamento.
Relazioni più autentiche e soddisfacenti: lavorando sui tuoi schemi relazionali, potrai costruire relazioni più sane, basate su una comunicazione più chiara e su una maggiore capacità di intimità e fiducia.
Maggiore autostima e sicurezza: riconoscendo e trasformando gli schemi che ti fanno sentire inadeguato o non all’altezza, svilupperai un senso di valore personale più solido e meno dipendente dall’approvazione degli altri.
Gestione efficace delle emozioni difficili: imparerai a stare con le emozioni che prima evitavi o che ti travolgevano, sviluppando strategie sane per affrontare conflitti, ansia, rabbia o tristezza.
Equilibrio interiore: integrando le diverse parti di te stesso, creerai uno spazio interno di maggiore armonia, dove i conflitti interiori diminuiscono e puoi scegliere come reagire invece di essere in balia di reazioni automatiche.
Cambiamenti che durano nel tempo: non si tratta di soluzioni rapide, ma di trasformazioni profonde nei tuoi modi di pensare, sentire e comportarti che si consolidano e rimangono stabili nel tempo.
Trova un terapeuta certificato in Schema Therapy
Quando cerchi un terapeuta specializzato in Schema Therapy, è importante verificare che sia certificato ISST (Società Internazionale di Schema Therapy). Questa certificazione garantisce un percorso di formazione completo e competenze riconosciute a livello internazionale.
Noi siamo psicoterapeute certificate e possiamo seguirti direttamente nel tuo percorso.
Se non abbiamo disponibilità, ti mettiamo in contatto con altri professionisti certificati o in fase di certificazione seguiti personalmente da noi. In questo modo hai la garanzia di un lavoro accurato, sicuro e fedele al modello della Schema Therapy.
Se vuoi saperne di più o fissare un primo colloquio, contattaci.
