La Schema Therapy è un approccio terapeutico innovativo e altamente efficace, sviluppato per affrontare problemi psicologici complessi e persistenti. Questo metodo integra elementi della terapia cognitivo-comportamentale, della psicoterapia psicodinamica e delle teorie dell’attaccamento per aiutare le persone a superare schemi maladattivi profondamente radicati. In questa guida completa, esploreremo cos’è la Schema Therapy, come funziona e perché potrebbe essere la scelta giusta per te.
Cos’è la Schema Therapy?
La Schema Therapy è stata sviluppata da Jeffrey Young negli anni ’90. È nata per trattare disturbi psicologici che non rispondono bene alle terapie tradizionali. Si basa sull’idea che i modelli cognitive ed emotivi disfunzionali, conosciuti come “schemi”, si formano durante l’infanzia e l’adolescenza e continuano a influenzare la vita adulta.
Definizione di Schemi
Gli Schemi Maladattivi Precoci sono modi di pensare e di sentire profondamente radicati che si sviluppano nell’infanzia e nell’adolescenza come risultato di esperienze precoci negative e traumi che non permettono di soddisfare i bisogni emotivi primari, fondamentali per la crescita emotiva del bambino. Questi schemi possono influenzare la percezione di sé, delle altre persone e del mondo, portando a comportamenti e reazioni disfunzionali. Alcuni esempi di schemi includono:
- Abbandono/Instabilità: paura che le persone importanti ti lascino.
- Sfiducia/Abuso: aspettativa che gli altri ti faranno del male, ti mentiranno o ti manipoleranno.
- Deprivazione Emotiva: sensazione che i tuoi bisogni emotivi non saranno mai soddisfatti.
- Inadeguatezza/Vergogna: ti senti difettoso, non amabile o inferiore agli altri.
- Esclusione Sociale: ti senti diverso dagli altri e di non appartenere a nessun gruppo.
- Dipendenza/Incompetenza: credi di non poter gestire la vita quotidiana senza un aiuto significativo.
- Vulnerabilità al danno o alle malattia: hai paura che una catastrofe imminente possa colpirti in qualsiasi momento.
- Invischiamento/Sé poco sviluppato: sei eccessivamente coinvolto con una o più persone significative, con una mancanza di identità personale.
- Fallimento: pensi di essere destinato a fallire o di non avere le capacità degli altri.
- Pretese/Grandiosità: ti senti superiore agli altri e credi di avere diritto a un trattamento speciale.
- Autocontrollo/Autodisciplina insufficienti: hai difficoltà ad autocontrollarti e a tollerare la frustrazione.
- Sottomissione: cedi ai desideri degli altri per evitare conflitti o rifiuti.
- Autosacrificio: metti costantemente i bisogni degli altri davanti ai tuoi, anche contro al tuo benessere.
- Ricerca di Approvazione/Riconoscimento: cerchi eccessivamente l’approvazione e il riconoscimento degli altri.
- Negatività/Pessimismo: ti concentri sugli aspetti negativi della vita e ti aspetti che le cose vadano male.
- Inibizione Emotiva: sopprimi i tuoi sentimenti e impulsi per evitare disapprovazione o vergogna.
- Standard Severi/Ipercriticismo: ti senti costantemente sotto pressione per raggiungere standard elevati.
- Punizione: credi che le persone debbano essere punite severamente per i loro errori.
Stili di coping
Gli stili di coping sono le strategie che una persona utilizza per gestire i suoi schemi. Esistono tre principali strategie di coping:
- Resa: credere completamente alla visione dello schema e comportarsi in modo da confermare lo schema stesso
- Evitamento: evitare situazioni e persone che possono attivare lo schema
- Ipercompensazione: comportarsi in modo opposto allo schema
Come funziona la Schema Therapy?
La Schema Therapy combina diverse strategie terapeutiche per trattare risolvere le difficoltà del paziente:
1. Identificazione degli Schemi e Psicoeducazione
La prima fase essenziale in Schema Therapy è la comprensione degli schemi disfunzionali e del funzionamento del paziente. Questo viene fatto attraverso un colloquio clinico approfondito e grazie a dei questionari che facilitano la raccolta delle informazioni. Alla fine di questa fase, il terapeuta condivide con il paziente un modello di funzionamento che aiuta a dare senso ai problemi presentati.
2. Ristrutturazione Cognitiva
La ristrutturazione cognitiva ha lo scopo di modificare i pensieri disfunzionali legati agli schemi. Il terapeuta lavora con il paziente per riformulare le credenze negative e sostituirle con una visione più realistica e positiva.
3. Lavoro Emotivo
A differenza della terapia cognitivo- comportamentale standard, la Schema Therapy utilizza delle strategie per lavorare direttamente sulle emozioni dolorose emotivo del paziente. Una delle strategie più potenti per modificare come una persona si sente, sono gli esercizi di immaginazione guidata sia per elaborare episodi negativi del passato che del presente.
4. Modificazione del Comportamento
Il terapeuta aiuta il paziente a modificare i comportamenti disfunzionali che derivano dagli schemi. Questo può includere l’insegnamento di nuove strategie di gestione e la promozione di comportamenti più adattivi.
5. Relazione Terapeutica
In Schema Therapy, viene dedicata molta attenzione alla costruzione di una relazione terapeutica forte e supportiva. Il terapeuta diventa una figura di attaccamento sicura, e questa relazione sana serve come modello per le interazioni future del paziente e per rinforzare i cambiamenti positivi.
Chi può beneficiare della Schema Therapy?
La Schema Therapy è particolarmente utile per persone con Disturbi di personalità, come il disturbo borderline o il disturbo narcisistico, ma è anche efficace per una varietà di altri problemi psicologici, tra cui:
- Disturbi dell’umore come depressione
- Disturbi d’ ansia
- Disturbo ossessivo compulsivo
- Disturbi alimentari
- Problemi relazionali e difficoltà nelle relazioni interpersonali
- Traumi infantili e disturbi post-traumatici
Vantaggi della Schema Therapy
La Schema Therapy offre numerosi vantaggi rispetto ad altri approcci terapeutici:
- Approccio Completo: Integra diversi stili terapeutici per affrontare problemi complessi.
- Evidenze di Efficacia: La ricerca han dimostrato che è particolarmente efficace per disturbi cronici e problematiche complesse.
- Focus sui Bisogni Emotivi: Aiuta i pazienti a soddisfare i propri bisogni emotivi primaria nella vita attuale.
Come iniziare con la Schema Therapy
La Schema Therapy è un approccio terapeutico efficace e versatile che può fare la differenza per molte persone con problemi psicologici persistenti.
Se ritieni che la Schema Therapy possa essere adatta per te, il primo passo è trovare un terapeuta qualificato. Cerca un professionista che abbia esperienza nella Schema Therapy e che possa offrirti un piano di trattamento personalizzato
